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极度高温天气吃小吃主食必须注意!

时间:2017/7/23 17:03:34  浏览:
内容提要:学解暑美食合肥小吃培训班学校免费吃住_小吃技术培训要多少天?_没有基础小吃好学吗?】 “夏季暑湿,适宜清补” 三伏天饮食

极度高温天气吃小吃主食必须注意:

不得了了!不得了了!这几天江淮天气进入烧烤模式!烧烤模式!!!【学解暑美食合肥小吃培训班学校免费吃住_小吃技术培训要多少天?_没有基础小吃好学吗?】

[近日持续的高温天气,达到40°左右,全民进入烧烤模式,人们的身体越来越承受不住炙热的太阳,这种高温天气会诱发很多疾病,比如空调病、日晒伤、中暑、肠胃病等,给人们的生活带来很大的影响,所以我们要提前做好防暑、防晒、防腹泻措施。其中饮食调理是最关键的,只有合理的饮食,才能提高免疫力,抵抗高温病,安然度夏。??]

[“夏季暑湿,适宜清补” 三伏天饮食 。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。]

[暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。]

●、[不要吃肉无限量?

??肉类中含有大量的饱和脂肪,过多摄入可使血管硬化,进而升高血压。同时人吃了大量肉食后,心情会变得烦躁。少吃肉并不等于说不能吃肉,每人每天平均需要动物蛋白50-60克,这些都要靠我们有选择地吃肉来补充。吃时最好选择鸭肉、兔肉等具有清凉祛热功能的食物。]???

?●、[不要过量吃冷饮?

??大热天冷饮备受人们欢迎,在尽情享受美食的时候,可怜的“胃”开始叫苦连天了,因为这些东西吃起来虽然凉爽可口,但长期食用会影响食欲,不利于消化,还会因过度刺激胃肠道黏膜引起局部血管收缩,导致消化道缺血、缺氧,发生胃肠功能紊乱。如果有慢性胃炎或胃及十二指肠溃疡病史的人,还很可能引起急性发作,特别是碳酸饮料中含有大量气体,食用过多就可能会导致胃及十二指肠穿孔、大出血而危及生命。在闷热难耐时,多喝些凉开水或吃些西瓜之类的瓜果就可以了,既可以消暑,又不伤害身体健康,吃瓜果还可增加营养。???]

●[、不要过度贪凉?

??由于天气炎热,人们通常休息不好,加上大量出汗,体能消耗过多,容易产生疲劳,而且大量饮水,也会减弱胃肠功能,导致对疾病的抵抗力下降,也容易出现发病高峰。此时,人们又往往喜食冷饮,过度贪凉也是导致疾病高发不可忽视的重要因素。?]

●、[不要喝啤酒消暑?

??研究证实,喝啤酒不但不能消暑,如一次喝啤酒过多,反会对身体造成多种伤害。如果一次喝一瓶以上,进入人体的酒精含量也同白酒差不多,不但使人口干咽燥,全身发热,起不了消暑的作用,还对胃肠、心脏、肝脏、肾脏等造成危害。冰镇啤酒的温度比人的体温低20℃-30℃,大量饮用会使胃肠道的温度急剧下降,血流量减少,造成生理功能失调,严重的会引发痉挛性腹痛腹泻、急性胰腺炎等危及生命的疾病。]???

●[三高人群注意事项:]

A、[注意饮食的均衡,不要吃过多的淀粉类的东西不要吃过多的脂肪,尤其是饱和脂肪酸特别多的东西,比如肥肉、内脏这些食品、含胆固醇比较高的食品,要尽量减一些。]【学解暑美食合肥小吃培训班学校免费吃住_小吃技术培训要多少天?_没有基础小吃好学吗?】

B、[需要保持良好的心情,适当进行锻炼,减肥等。]


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